內觀2025

 1/29~2/9(大年初一)，高雄觀因寺，女眾40位(法工大約10名?)，帶領的助理老師為李寶蓮(阿寶-女農討山誌)。此期間要請六天特休假(2/8補班)。

報名當天，努力搶快完成，N日後?收到錄取通知；接下來就是訂高鐵票，當日lsy又講很久，讓我錯過搶票、且搶成高雄.....後來好不容易改成臺南(退票20元手續費)。由於問不到共乘，查了公車，並看地圖打算走一段路(45mins)。

本次剛好是農曆春節期間，出發前可充分睡飽、慢慢收拾行李，睡袋、蓋毯(恰好看到新莊社團有人送心經毯)、大毛巾，放棄枕頭(是本次有點後悔沒帶的物件)....多層次衣服....回想起來應該再多帶毛衣才對。

看12強冠軍戰YT重播到第五局結束後出發，停車位找得有點久(還好提早出發)。到台南高鐵(12:17)發現8042公車有開(12:30班次)，真是太棒了~~如預期搭到阿蓮站下車後，就整裝開始散步過去。其實整條路走起來舒服，兩旁種植農作，並經過靶場....到觀因寺時還不到兩點，簡單探查狀況與拍照後就進去報到。9號(12個舊生)，住東側203A床。

稍微整頓後就開始逛未來10多日的環境，寺區不大，我偶爾用經行方式休息。將近17時，室友才來，簡單說我17-18時洗澡，她再視狀況洗。後來發現她是中午洗頭、傍晚洗澡。由於室友在第10日禁語解除前就準備離開(慈悲觀後，也沒午餐)，所以沒聊過。隔壁的8號在正式第1日才到，好像第5或6日就離開了。靜坐右側與後側也常沒人，我知道右側的會去更旁邊坐椅子，後面那個就不知道為什麼了。而我，對於這樣的狀況，覺得很舒服，因為很寬敞，且最後一天是我自己度過，解除禁語也因為沒室友不用講話，非常棒!!! 唯一問題是，沒辦法討論打擾、搭車回去、公用掃除等等問題。

由於已經下山超過一周，大致上以FB有記得的內容進行修整。

1.Day 1-2，大致清醒，跟著作息(但晚上沒有睡得很好)。可以觀察呼吸，偶爾進入到奇特時刻，例如隔絕空間，而呼吸慢也不會害怕。

2.Day 3-4(內觀課前)，也都算清醒，但晚上大失眠，很辛苦。D3請益阿寶，知道舊生只要觀察呼吸就好(注意力放在人中)。持續偶爾進入奇特狀態，例如好像突然感受到完全靜止，或者跟著一絲氣息一直進入沉穩狀態，後來覺得好像到了湖底、平靜的底泥。

3.Day 4 好像中午後就要開始精進禪修，一小時不放腿。當天晚上覺得很痛，又因為失眠而煩躁，突然一切又靜止(完全安靜)，進入一個真空隔離狀態，腿就沒那麼痛，因為已經跟我隔離了。

4.Day 5 知道什麼是微小震動，不確定上次內觀是否有感受到。努力用真空隔離度過精進禪修。Day 6面見阿寶說我知道隔離，她提醒是無常，而我覺得好像在作弊。而晚上就沒進入那狀態，直接面對，但是超級痛，感覺全身萬箭齊發....但那顆呼吸的心還明亮著，箭簇停在周圍。這兩天用外套蓋住臉，告訴自己該睡覺/休息了，睡的很不錯。

5.後來的日子(D6-10)就照FB。

6.剛進去時，有位師姐迎面走來，對我笑了一下，但我覺得應該開始練習無他人，且不知道她為何對我笑，就沒反應。後來的日子就會在意她，讓我思考「緣分」，攀緣或者斷緣，常常覺得應該跟她謝謝，但始終沒去做。

7.某日開示講到業力(找不到書上寫的是哪一天了)，突然覺得家人--父母或許是我這輩子的大業力，為了不想帶此到識的種子，覺得今年應該去解開這個問題。還是覺得自己放不下委屈的感覺，但平等心來看，這就是我的命，應該好好說再見。

8.第五?或六日的晚上，開始留下來聽大家問問題，發現室友很愛問細節、未發生的事情。阿寶說不要預設、想像，就是去體驗，到了那個階段，自然會知道。室友旁邊那個坐得很好的人，的確比較快進入到感受身體微小粒子。後來揪團搭車的夥伴，也說她室友是新手，也能感受到。而我至少這次追悼進度了。

9.回家後並未練習。我還在思考弄得自己很痛的過程，要怎麼消業力，但經由「鍛鍊」在痛苦中的平等心，的確會增加忍耐力。至於工作/生活上的應用，的確比較快放下。聖嚴書院佛學班的靜坐練習，其實跟內觀很像，觀察呼吸與感受，感謝兩者的經驗幫我更認識自己；跟安晴學的不同。我想每個人有自己的因緣與適合方式吧，讓自己先從痛苦中解脫比較重要。

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總結來說，本次自己都能跟上課程，沒落掉精進機會（每日大約練習9小時）；另外，真的已經忘光15年前學習的內容，這次重頭來過，還好前幾年又陸續去法鼓山學習禪修，因此進步明顯。

被迫？進行168（過午不食），晚上其實也不覺得餓；而早餐跟中餐都還吃的比平時少....整日進食大約是平常食量的2/5。每天走2000步（包括我有散步半小時），消耗200大卡而已。

這次的老師，很巧合的是阿寶--女農討山誌的阿寶！舊生坐第一排，我的右邊跟後面的人好像常去椅子區，都沒人；吃飯位置是邊邊，旁邊的人也是撐了4天嗎？人就不見了，加上室友今日提早走，周遭常沒人，真是太有趣，讓我太自在了。

每天，我都努力的觀察呼吸。因為不能紙筆紀錄，只能用有限記憶力大概寫（好像時序有點問題，算了，就這樣）：

第三日晚上，我感受到一絲氣息帶我到寧靜處。

第四日學習內觀....我真的完全忘記的課程們（原來我過去沒有記錄完畢，自己也完全忘記內容了，希望這次回家後認真補完）。晚上腿超痛又有點心煩之際，突然一切靜止，進入一個真空隔離狀態，腿沒那麼痛。

第五日晚上，我確定可以進入真空隔離，保持一小時不動；且知道什麼是微小震動。

第六日，想著過去腿痛到不行，旁邊的人都很痛苦，我卻進入真空、不用感到腿痛，覺得好像在作弊，笑了出來。但老師提醒，這是無常，不是每次都能這樣....果然晚上就痛到像是身體內有萬箭齊發....但那顆呼吸的心還明亮著，箭簇停在周圍。

第七日，不追求保護了，專心練習，但這天精神比較不好。好像變成石觀音....也突然記起上次變成山谷的過程。

第八日晚上腿僵硬到不行時，正在想什麼是消融，突然想到地水火風的特質，只有水才會堅硬後消融吧，然後問腳，你是水嗎？你是悲傷的淚水嗎？然後哭了出來，雙腿竟開始柔軟....

第九日學習穿透，努力練習穿透。晚間半邊身體不見半個多小時，自己判斷是太冷了，只有心臟那邊是熱的。隔天早上還是有點這樣的感覺，後來加衣服、喝熱水，才比較平衡。

［新增］第十日晚上，我才突然發現，原來我這兩日以為的穿透，都是錯的....剛剛才體驗到微細粒子穿透，以及電流舒暢的狀態，難怪說是愉悅的感覺。天啊，太神奇，老師說的都是真的，很難描述。（可以說這次終於學起來了！上次我只回憶到有穿透，但根本是空的，沒什麼好穿透啊，因此覺得那是想像/或很厲害的人才做得到...）今日課程最後，連呼吸都順暢起來了....每次長時間(一週以上)禪修結束，都讓我整個放鬆，胃部跟胸腹部都很自在。

最後感恩觀音/佛陀？或任何自然法則。這是很棒的新年禮物，希望這次回到塵世，我能認真一點脫離貪瞋。最後，祝福我有足夠的勇氣與智慧去拔除在心裡的刺。